21 días para entender tu cuerpo y dejar de sentirte hinchada, cansada y desregulada
De limoncicos!
Para todas las mujeres y personalizado por etapas (ciclo, perimenopausia, menopasuia y pos)
Rigor científico con un lenguaje claro y cercano
Vídeos y herramientas fáciles para tu día a día
Como si tomaras un café conmigo
Qué incluye "Vuelve a tí"
Explicaciones claras y prácticas, adaptadas a tu etapa hormonal:
- Fértil
- Perimenopausia
- Menopausia
Una acción concreta y fácil que aplicas hoy mismo.
Sencillo y directo:
- Qué SÍ hacer
- Qué NO hacer
- Herramientas digestivas, hormonales y de estrés
- Mini diario para seguimiento (energía, sueño, digestión, ánimo)
- Rutina de ejercicio femenino semanal (15 minutos)
- Alimentación semanal adaptada a cada etapa (sin dieta)
- Señal epigenética del hábito del día (explicada simple)
Recibirás cada día el reto, recordatorios y acompañamiento.
Para resolver dudas y ajustar según tu etapa hormonal.
"Tu cuerpo no está loco, te está hablando"
Un audio breve para los días de desregulación o ansiedad.
El programa por semanas
Tres semanas para reconectar con tu cuerpo, sin palabrejas
Alimentación y microbiota
Desinflama tu cuerpo, mejora tu digestión y recupera energía.
✔ Por qué estás hinchada o pesada
✔ Qué comer según tu etapa (ciclo, estrés, perimenopausia)
✔ Cómo equilibrar tu microbiota para reducir hinchazón, mejorar digestión y sentirte más ligera
Estrés, ansiedad y sueño
Calma tu sistema nervioso, baja el cortisol y duerme mejor.
✔ Por qué te cuesta dormir o te despiertas a las 3 am
✔ Por qué se activa la ansiedad y cómo regularla
✔ Como mejorar tu salud mental con la alimentación
Hormonas y analíticas
Qué tomar, qué evitar y qué necesitas según tu edad.
✔ Suplementos que funcionan de verdad y cómo tomarlos
✔ Qué mirar en tus analíticas sin ir a ciegas
✔ Cómo cambian tus hormonas en los 30, 40 y 50… y qué necesita tu cuerpo en cada etapa
Estamos en pleno reto y todas juntas estamos entendiendo nuestro cuerpo y mejorando nuestra salud
¿por qué funciona?
Porque combina...
Evidencia médica
Pasos pequeños y realistas
Regulación digestiva, hormonal y del sistema nervioso
Acompañamiento diario
Explicaciones breves
Ejercicio adaptado a la mujer
Sé uno de mis limoncicos en este primer grupo
No es más información. Es regulación guiada. Es volver a ti.
Estás a 21 días de regular tu cuerpo y volver a sentirte tú.
Testimonios
Preguntas frecuentes
¿Para qué edad es?
Cualquier edad, las mayores porque no nos han enseñado cómo funciona nuestro cuerpo y gracias a la vida, que hoy no hay tanto tabú y estamos a tope con la salud femenina.
A las más jóvenes, hijas, sobrinas, nietas, porque ojalá nosotras hubiésemos entendido nuestro cuerpo y mente de jovencitas para saber cuidarnos y escucharnos a tiempo.
¿Estoy en un mal momento, lo hago?
Pues creo que debes tomártelo más como que te va a dar paz que como que va a ser una carga.
Esto es para volver a nosotras mismas, escucharnos y ayudar también a entender nuestra mente, pero sin prisas, entonces creo que en un momento sensible, puede ser tu lugar seguro de des y reconexión.
¿Solo si tengo problemas digestivos?
Noooooo, claro que no!!! Hablamos de el cuerpo en general, Érase una vez, el cuerpo de la mujer, de una manera diferente a la medicina convencional, divertida, que enganche, que quieras ver más y NO SOLO TEMA DIGESTIÓN.
Este tema es importante porque aunque no tengas problemas digestivos, tu microbiota lo controla tood (ya lo verás) pero veremos mucha gestión emocional de una manera muy bonita, sueño (super importante) y estado de ánimo.
¿Es para mí aunque tenga X enfermedad, embarazo o posparto ? ¿Y si no tengo ninguna?
Chicas, lo he creado con la idea de que sea una base para todas nosotras, tratamos temas de manera cercana y fácil que a mi me han afectado en primera persona y que son los temas que más os afectan a vosotras (por lo que veo como médica) y porque las que me veis sabéis, que he ido preguntando mucho por vuestras dudas e inseguridades
¿Es difícil? No tengo tiempo, no sé si estoy preparada
No es para exigirse, es para conectar, escucharte y saber entenderte, porque es la única manera de poder desarrollar herramientas.
Lo que quiero no es daros soluciones rápidas, enseñaros las herramientas para desarrollarlas en cualquier situación.
Son contenidos chulos, cercanos y simples, sabéis como soy, fácil lo difícil, 5-10 min al día
¿Tengo que hacerlo ya?
No hace falta, si lo haces ahora pues lo vivirás en directo porque tendremos un canal donde yo envie mensajes diarios pero QUIERO que sea una base que tengáis para siempre, un sitio donde consultar cuando no sepáis que os pasa
¿Qué tipo de personalización es?
La personalización es que cada semana habrá mini videos resumiendo lo que hemos visto dependiendo de la etapa (si tienes la regla, si estás en perimenopausia, meno o postmenopausia) para que sepas que pasa en tu cuerpo en ese momento y herramientas concretas.
¿Habrá dieta?
No, no es dieta, es alimentación saludable funcional para cada semana.
En español jaja, es una alimentación que puedes llevar siempre, sana, que te nutre, que ayuda a tu cuerpecito y con alimentos funcionales, que aportan muchos beneficios a la salud y te ayudan a prevenir enfermedades (explicaremos cómo cada alimento te puede ayudar)
Es encontrar en la alimentación tu sanación, de forma fácil y no una complicación restrictiva.
¿Qué ejercicios serán?
Los ejercicios serán 3 videos, uno por semana, de diferentes cosas para que probéis, nos riamos y hagamos deporte. Yoga de iniciación con un muy buen amigo mío que es profe de yoga, estiramientos funcionales y una clase de fuerza.
Otros temas extra que incluiremos unas pequeñas píldoras : hipotiroidismo, SOP, endometriosis, embarazo, lipedema o retención de líquidos.